Surabhi Jayashree Jagdish
केळं हे पौष्टिक फळ असलं तरी रात्री उशिरा खाल्ल्यास काही लोकांना जडपणा जाणवू शकतो. केळ्यातील नैसर्गिक साखर आणि फायबरमुळे काही संवेदनशील व्यक्तींना पोट फुगणे किंवा गॅसचा त्रास होऊ शकतो.
संत्र्यासारख्या आंबट फळांमध्ये आम्लाचं प्रमाण जास्त असतं. त्यामुळे काही लोकांना अॅसिडिटीचा त्रास होऊ शकतो. रात्री झोपण्याच्या जवळ अशी फळं खाल्ल्यास छातीत जळजळ किंवा अस्वस्थता जाणवू शकते.
सफरचंदामध्ये फायबरचं प्रमाण जास्त असल्यामुळे ते पचायला काही वेळ लागू शकतो. काही लोकांना रात्री सफरचंद खाल्ल्यानंतर पोट फुगणं किंवा गॅसची समस्या जाणवू शकते. सफरचंद खायचं असल्यास ते झोपण्याच्या अगदी आधी न खाता थोड्या वेळ आधी खावं.
द्राक्षांमध्ये नैसर्गिक साखरेचं प्रमाण असतं. त्यामुळे रात्री जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास त्रास होऊ शकतो. काही व्यक्तींना द्राक्षं खाल्ल्यानंतर पोटात गॅस किंवा अस्वस्थता जाणवू शकते. रात्री द्राक्षं खायची असल्यास कमी प्रमाणात आणि शरीराला त्रास होत नाही याची खात्री करून खावे.
कलिंगडामध्ये पाण्याचं प्रमाण खूप जास्त असते, त्यामुळे रात्री खाल्ल्यास वारंवार लघवीला जावं लागू शकतं. जास्त प्रमाणात कलिंगड खाल्ल्यास काही लोकांना पोटात जडपणा किंवा अस्वस्थता जाणवू शकते.
रात्री झोपण्यापूर्वी लगेच फळं खाल्ल्यास पचनक्रियेला अतिरिक्त काम करावं लागू शकतं. फळं आणि रात्रीच्या जेवणामध्ये थोडं अंतर ठेवणं अधिक योग्य मानलं जातं. ज्यांना पचनाचा त्रास आहे त्यांनी रात्री फळं खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
रात्री कोणतंही फळ पूर्णपणे हानिकारक आहे असं म्हणता येत नाही. कारण प्रत्येकाची पचनशक्ती वेगळी असते. एखादे फळ खाल्ल्यानंतर गॅस, पोटदुखी किंवा झोपेचा त्रास होत असेल तर ते रात्री टाळावं.
ही माहिती विविध सार्वजनिक स्रोतांवर आधारित असून केवळ सामान्य माहितीसाठी देण्यात आली आहे. या माहितीची स्वतंत्र वैद्यकीय पडताळणी आम्ही केलेली नाही. कोणतीही लक्षणे आढळल्यास स्वतः निष्कर्ष काढण्याऐवजी तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.