Shraddha Thik
आजकालच्या व्यस्त जीवनशैलीत, घर किंवा कामाच्या ठिकाणी कोणत्या ना कोणत्या गोष्टींबद्दल ताणतणाव होणे हे अगदी सामान्य आहे. पण जास्त ताण घेतल्याने अनेक समस्या उद्भवू शकतात.
जेव्हा एखादी व्यक्ती नेहमी काहीतरी किंवा इतर गोष्टींबद्दल तणावग्रस्त वाटू लागते. त्यामुळे त्यांच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर परिणाम होतो. त्यामुळे तणावावर नियंत्रण ठेवणे गरजेचे आहे.
तुम्ही दररोज 5 ते 10 मिनिटे ध्यान देखील करू शकता. यासाठी तुम्हाला तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करावे लागेल. हे तुम्हाला एकाग्रता सुधारण्यास मदत करू शकते.
काम करत असताना, 25 मिनिटांनंतर थोडा ब्रेक घ्या. हे तुमचे मन आराम कठ शकते आणि बर्नआउट टाळू शकते तसेच एकाग्रता सुधारू शकते.
जेव्हा तुम्हाला तणाव किंवा विचलित वाटत असेल तेव्हा दीर्घ श्वास घ्या आणि तुमचे लक्ष हातात असलेल्या कामाकडे वळवा. हे तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करू शकते.
जर तुम्ही एखाद्या गोष्टीबद्दल खूप तणावात असाल. त्यामुळे तुम्ही ती गोष्ट तुमच्या जवळच्या व्यक्तीसोबत शेअर करता. तसेच कुटुंब किंवा मित्रांसोबत वेळ घालवा.
सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.