Dhanshri Shintre
पावसाळ्यात शरीर आणि हात स्वच्छ ठेवणे अत्यंत गरजेचे आहे. जेवणापूर्वी आणि बाहेरून परतल्यावर हात नीट साबणाने धुवा, जेणेकरून विषाणू आणि बॅक्टेरिया शरीरात जाण्याचा धोका कमी होतो.
पावसाळ्यात पाणी दूषित होण्याची शक्यता अधिक असते. त्यामुळे फक्त स्वच्छ आणि उकळलेले पाणी पिणे आवश्यक आहे. बाटलीतील किंवा फिल्टर केलेले पाणी वापरणे चांगले.
पावसाळ्यात अन्न जलद खराब होऊ शकते. त्यामुळे अन्न नीट झाकून ठेवा, उबदार आणि ताजेच खा. थंड किंवा उघडे अन्न टाळा.
पावसाळ्यात ओले कपडे अंगावर राहिल्यास थंडी लागत आहे, ज्यामुळे सर्दी, खोकला होण्याचा धोका वाढतो. ओले कपडे ताबडतोब बदलून कोरडे कपडे घाला.
घरातील वातानुकूलन व्यवस्थित ठेवा. नमी आणि दमट वातावरणामुळे फंगस, बॅक्टेरिया वाढतात, ज्यामुळे त्वचाविकार आणि श्वसनसंस्थेच्या आजारांची शक्यता वाढते.
पावसाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी ताजे फळे, भाज्या, फायबरयुक्त पदार्थ, गरम सूप आणि औषधी वनस्पतींचा समावेश करा.
नियमित हलकीफुलकी व्यायाम करा आणि पुरेशी झोप घ्या. चांगली झोप आणि व्यायाम रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करतात.
शक्य तितक्या वेळा थोडं वाफ घ्या, कारण यामुळे शरीरातील व्हिटॅमिन D ची पातळी वाढते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते.
सर्दी, ताप, खोकला किंवा पोटदुखी यांसारखी लक्षणे आढळल्यास त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि योग्य उपचार सुरू करा.