Bharat Bhaskar Jadhav
आपल्या समाजात अजूनही अनेक गोष्टींबद्दल माहितीचा अभाव आहे काही भागातील महिला आणि मुली मासिक पाळीसारख्या आरोग्याशी संबंधित विषयांवर बोलण्यास लाजतात.
जर तुमच्या मुलीसोबत हे पहिल्यांदाच घडत असेल तर तुम्ही तिला या प्रकरणाबद्दल स्पष्टपणे सांगा. पिरियड्सशी संबंधित सर्व माहिती देणं आवश्यक आहे.
मासिक पाळी आल्यास काही घरगुती उपाय आहेत. ते केले पाहिजेत. याची माहिती आपण यातून घेऊ.
पोटाभोवती कोमट पट्टी लावल्याने वेदना कमी होतात. त्याने साधरण १० ते १५ मिनिटे पोटाला शेक द्यावा. त्याने पोटदुखीपासून खूप आराम मिळतो.
पीरियड्स दरम्यान गरम पाण्याची बाटली घेऊन ती पोटाभोवती लावा. रक्तवाहिन्या उघडतात आणि वेदना कमी होतात.
सुखासन, भ्रमरी प्राणायाम यासारखे योगासने केल्याने शरीराचे संतुलन सुधारते आणि वेदना कमी होतात.
जिरे पाणी आणि आल्याचा चहा यांसारख्या नैसर्गिक पेयांचे सेवन करा.
पोटाला कोमट तेल लावून मसाज करा. मसाजमुळे वेदना कमी करण्यासोबतच रक्ताभिसरणही सुधारत असते.
पोटॅशियम आणि कॅल्शियम असलेल्या अन्नपदार्थांचा आहारात समावेश करा.
मासिक पाळी दरम्यान विश्रांती घ्यावी. अशा स्थितीत चांगली झोप घ्या आणि अजिबात तणाव घेऊ नका.
येथे क्लिक करा