Saam Tv
रोज साधारण ४० ते ६० मिनिटे व्यायाम हा सर्वोत्कृष्ट आणि पुरेसा व्यायाम मानला जातो.
नुकताच व्यायाम सुरू करणाऱ्या लोकांनी सुरूवातीला ३० ते ४० मिनिटे व्यायाम करू करावा, अतिव्यायामाने सुरूवातीलाच खूप थकवा येईल.
वॉर्मसाठी ५ ते १० मिनिटे वेळ जरूर काढावा तसेच स्ट्रेनिंग आणि कार्डिओ यांच्यामध्ये योग्य संतुलन साधल पाहिजे.
जास्त वेळ व्यायामामुळे शरीरात 'कॉर्टिसॉल' (स्ट्रेस हार्मोन) वाढते, ज्यामुळे मसल्स वाढण्याऐवजी कमी होऊ लागतात.
यामुळे सतत थकवा जाणवणे, झोप न येणे आणि चिडचिड होणे अशा समस्या उद्भवतात.
स्नायू थकल्यामुळे व्यायामाचा फॉर्म चुकतो आणि सांधे किंवा स्नायूंना गंभीर दुखापत होऊ शकते.
सलग तासनतास व्यायाम शरीरासाठी हानिकारक असतो, त्यामुळे मधेच ब्रेक घेणे महत्त्वाचे आहे. व्यायामासोबतच शरीरासाठी आराम देणे देखील तितकाच महत्त्वाचा आहे.