Alisha Khedekar
झोप लागताना अचानक उंचीवरून पडल्यासारखे वाटणे आणि शरीराला झटका बसणे याला हायपनिक जर्क म्हणतात.
असे झटके अनेकांना येतात. बहुतेक वेळा ही सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया असते आणि घाबरण्याची गरज नसते.
मानसिक तणाव आणि चिंता वाढल्यास झोपेच्या सुरुवातीला असे झटके येण्याची शक्यता वाढू शकते.
रोज उशिरा झोपणे किंवा पुरेशी विश्रांती न मिळाल्याने झोपेतील झटके अधिक जाणवू शकतात.
चहा, कॉफी किंवा एनर्जी ड्रिंक्समधील कॅफिनमुळे झोपेवर परिणाम होऊन असे झटके वाढू शकतात.
नियमित झोपेची वेळ ठेवा, तणाव कमी करा, कॅफिन मर्यादित करा आणि झोपण्यापूर्वी मोबाईलचा वापर कमी करा.
सदर माहिती सामान्य ज्ञानावर असून योग्य माहितीसाठी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा