Alisha Khedekar
रात्रीचे जेवण आणि झोपण्यामध्ये साधारण २ ते ३ तासांचे अंतर ठेवा. यामुळे पचनासाठी शरीराला पुरेसा वेळ मिळतो.
जेवल्यानंतर लगेच झोपल्यास पोटात जडपणा जाणवू शकतो. थोडे अंतर ठेवल्याने पचनप्रक्रियेला मदत होते.
झोपण्यापूर्वी पोटाला अन्न पचवण्यासाठी वेळ द्या. यामुळे रात्री अस्वस्थता कमी होण्यास आणि आरामदायी झोप मिळण्यास मदत होऊ शकते.
रात्रीच्या जेवणात डाळ, भाजी, पोळी आणि मर्यादित भात यांचा समतोल आहार घ्या. अतितेलकट पदार्थ टाळा.
जेवणानंतर १० ते १५ मिनिटे हळूहळू चालल्याने रक्तातील साखरेचे नियंत्रण आणि पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होऊ शकते.
रोज रात्री खूप उशिरा जेवल्याने झोपेच्या वेळापत्रकावर परिणाम होऊ शकतो. शक्यतो नियमित वेळी रात्रीचे जेवण करा.
सदर माहिती सामान्य ज्ञानावर असून योग्य माहितीसाठी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा