Shruti Vilas Kadam
अश्वगंधा शरीरातील चयापचय (Metabolism) सुधारण्यास मदत करू शकते. त्यामुळे शरीर कॅलरी अधिक कार्यक्षमतेने वापरण्यास मदत होते.
तणावामुळे कॉर्टिसोल हार्मोन वाढतो, ज्यामुळे वजन वाढण्याची शक्यता असते. अश्वगंधा तणाव कमी करण्यास मदत करू शकते, त्यामुळे वजन नियंत्रणात ठेवण्यास हातभार लागू शकतो.
तणाव आणि भावनिक खाणे (Emotional Eating) कमी झाल्यास अनावश्यक स्नॅक्स किंवा गोड पदार्थ खाण्याची इच्छा कमी होण्यास मदत मिळू शकते.
अश्वगंधा शरीराला नैसर्गिक ऊर्जा देण्यास मदत करू शकते. त्यामुळे व्यायाम अधिक प्रभावीपणे करता येतो आणि वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेला आधार मिळतो.
काही संशोधनांनुसार अश्वगंधा रक्तातील साखरेचे नियंत्रण सुधारण्यास मदत करू शकते. त्यामुळे वारंवार भूक लागण्याची समस्या कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
पुरेशी आणि दर्जेदार झोप वजन कमी करण्यासाठी महत्त्वाची असते. अश्वगंधा झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करू शकते, ज्याचा अप्रत्यक्ष फायदा वजन नियंत्रणात होऊ शकतो.
अश्वगंधामध्ये दाहरोधक (Anti-inflammatory) गुणधर्म आढळतात. त्यामुळे शरीरातील सूज कमी होण्यास मदत होऊन एकूण आरोग्य सुधारू शकते.