Shruti Vilas Kadam
दररोज चालणे, सायकलिंग किंवा इतर हलका-मध्यम व्यायाम केल्याने संपूर्ण शरीराचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. नियमित शारीरिक हालचाल डोळ्यांच्या आरोग्यासाठीही फायदेशीर ठरू शकते.
जिममध्ये जाणे आवश्यकच आहे असे नाही. रोज काही वेळ वेगाने चालणे हा देखील चांगला पर्याय आहे. नियमित चालण्यामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.
मोबाईल, कॉम्प्युटर किंवा टीव्हीचा सतत वापर केल्याने डोळ्यांवर ताण येऊ शकतो. त्यामुळे स्क्रीन वापरताना नियमित ब्रेक घ्या आणि डोळ्यांना काही वेळ विश्रांती द्या.
डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी हिरव्या पालेभाज्या, फळे, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स, झिंक, व्हिटॅमिन C आणि E यांसारख्या पोषक घटकांचा संतुलित आहारातून समावेश महत्त्वाचा आहे.
सूर्याच्या अतिनील (UV) किरणांपासून डोळ्यांचे संरक्षण करणे महत्त्वाचे आहे. दिवसा बाहेर पडताना UV संरक्षण देणारे सनग्लासेस वापरण्याचा सल्ला दिला जातो.
दृष्टी स्पष्ट असली तरी नियमित नेत्रतपासणी महत्त्वाची आहे. काही डोळ्यांचे आजार सुरुवातीला स्पष्ट लक्षणे न देता विकसित होऊ शकतात.
अचानक धूसर दिसणे, डोळ्यांसमोर चमकणे किंवा मोठ्या प्रमाणात फ्लोटर्स दिसणे, डोळ्यात वेदना किंवा दृष्टी कमी होणे अशी लक्षणे आल्यास नेत्रतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.