Eye Care: चष्म्याचा नंबर कमी करण्यासाठी खा 'हे' पदार्थ, महिन्याभरात दिसेल फरक

Shruti Vilas Kadam

गाजर (बीटा‑कॅरोटीन + जीवनसत्त्व A)

गाजरात भरपूर बीटा‑कॅरोटीन आणि जीवनसत्त्व A असते जो रातेंदिवस दृष्टी सुधारतो आणि चक्षुष्य क्षयपासून संरक्षण करतो

Eye Care

हिरव्या पालेभाज्या (पालक, मेथी, मोहरी)

या भाज्यांमध्ये ल्यूटिन आणि झिआक्सँथिन हे अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जे मॅक्युलर डीजनरेशन आणि मोतीबिंदू यांसारख्या अवस्थांपासून डोळे सुरक्षित ठेवतात आणि चष्म्याची गरज कमी करू शकतात

Eye Care

आंबट फळे (संत्रे, मोसंबी, लिंबू, कीवी)

या फळांमध्ये जीवनसत्त्व C मुबलक प्रमाणात असते, जे डोळ्यांतील रक्तपुरवठा सुधारते आणि दृष्टी ताजी ठेवते

Eye Care

आवळा

आवळा जीवनसत्त्व C चा समृद्ध स्रोत असून, तो प्रकाश ग्रहण करण्याची क्षमता वाढवतो आणि डोळ्याचे वृद्धत्व मंदावण्यास मदत करतो; नियमित सेवन दृष्टी टिकवण्यास फायदेशीर ठरते

Eye Care

सुकामेवा व बिया (बदाम, अक्रोड, जवसाच्या बिया, चिया बिया)

यात ओमेगा‑३ फॅटी अॅसिड्स व जीवनसत्त्व E मुबलक प्रमाणात आढळते, जे डोळ्यांच्या पानपेशींना झुर झाली नाही आणि कोरडेपण टाळण्यासाठी आवश्यक असते

Eye Care

नियमित आहारातील संतुलन आणि विविधता

या अन्नघटकांचा संयमित सेवन – विशेषतः वयाच्या पन्नाशीनंतरही – दृष्टी ताजी ठेवण्याच्या दृष्टीने महत्त्वाचा आहे. मात्र, कोणतेही उपचार सुरू करण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे

Eye Care

एकंदरीत निरोगी जीवनशैलीचे महत्त्व

योग्य पोषक आहारासोबत पुरेशी झोप, तणाव व्यवस्थापन, व्यायाम आणि जंक फूडपासून दूर राहणे हेही चष्म्याची आवश्यकता कमी करण्यास मदत करू शकते. आहार केवळ एक अंग आहे

Eye Care

Easy Hair Style: रक्षाबंधनला साडी किंवा ड्रेसवर करा 'या' सुंदर आणि सोप्या हेअसस्टाईल

Open Hair HairStyle
येथे क्लिक करा