Shruti Vilas Kadam
गाजरात भरपूर बीटा‑कॅरोटीन आणि जीवनसत्त्व A असते जो रातेंदिवस दृष्टी सुधारतो आणि चक्षुष्य क्षयपासून संरक्षण करतो
या भाज्यांमध्ये ल्यूटिन आणि झिआक्सँथिन हे अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जे मॅक्युलर डीजनरेशन आणि मोतीबिंदू यांसारख्या अवस्थांपासून डोळे सुरक्षित ठेवतात आणि चष्म्याची गरज कमी करू शकतात
या फळांमध्ये जीवनसत्त्व C मुबलक प्रमाणात असते, जे डोळ्यांतील रक्तपुरवठा सुधारते आणि दृष्टी ताजी ठेवते
आवळा जीवनसत्त्व C चा समृद्ध स्रोत असून, तो प्रकाश ग्रहण करण्याची क्षमता वाढवतो आणि डोळ्याचे वृद्धत्व मंदावण्यास मदत करतो; नियमित सेवन दृष्टी टिकवण्यास फायदेशीर ठरते
यात ओमेगा‑३ फॅटी अॅसिड्स व जीवनसत्त्व E मुबलक प्रमाणात आढळते, जे डोळ्यांच्या पानपेशींना झुर झाली नाही आणि कोरडेपण टाळण्यासाठी आवश्यक असते
या अन्नघटकांचा संयमित सेवन – विशेषतः वयाच्या पन्नाशीनंतरही – दृष्टी ताजी ठेवण्याच्या दृष्टीने महत्त्वाचा आहे. मात्र, कोणतेही उपचार सुरू करण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे
योग्य पोषक आहारासोबत पुरेशी झोप, तणाव व्यवस्थापन, व्यायाम आणि जंक फूडपासून दूर राहणे हेही चष्म्याची आवश्यकता कमी करण्यास मदत करू शकते. आहार केवळ एक अंग आहे