Shraddha Thik
फेब्रुवारीच्या अखेरीस जवळपास सर्वच वर्गाच्या बोर्डाच्या परीक्षा सुरु होतात. अशा परिस्थितीत मुलांमध्ये अभ्यासाचा ताण खूप वाढला आहे.
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, ताणतणाव दूर करण्यात आहाराचीही महत्त्वाची भूमिका असते. विशेषतः जेव्हा मुलांना दडपण जाणवत असेल तेव्हा जीवनसत्त्वांची काळजी घ्या.
पण परीक्षा कमी करण्यासाठी तुमच्या मुलांच्या आहारात त्यांच्या मेंदूचे पोषण करणारे काही पदार्थ समाविष्ट करावेत.
पालक आणि काळे यांसारख्या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये मॅग्नेशियम मोठ्या प्रमाणात आढळते. हे खाल्ल्याने मानसिक ताण आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते.
कोणत्याही कारणाशिवाय मनावर ताण येऊ नये म्हणून मुलांना ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड असलेले पदार्थ खायला द्या. त्यांना अक्रोड किंवा सॅल्मन फिश द्या.
हे व्हिटॅमिन बी 6 चा चांगला स्रोत आहे, जो सेरोटोनिन हार्मोन तयार करण्यास मदत करतो. ते खाल्ल्याने मूड सुधारण्यास मदत होते.
ब्लूबेरीमध्ये मोठ्या प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात, जे मेंदूला तणावापासून वाचवतात. त्यामुळे मन तणावमुक्त होते.