Manasvi Choudhary
निरोगी आरोग्यासाठी नियमितपणे योगा करणे महत्वाचे आहे. योगा केल्याने शरीर तंदुरूस्त राहते.
वाढत्या वयात महिलांना सांधेदुखी, कंबरदुखी, हाडे ठिसूळ होणे या समस्या उद्भवतात अशावेळी महिलांना घरीच योगा करणे महत्वाचे आहे.
वयाची पन्नाशी ओलांडली तरी फिट आणि फाइन राहण्यासाठी महिलांनी कोणती योगासने करावी हे जाणून घ्या.
हाडांच्या मजबुतीसाठी ताडासन योगा करा. ताडासन केल्याने शरीराचा तोल सुधारतो मणक्याची हाडे सरळ आणि मजबूत होतात.
वीरभद्रासन केल्याने हाडांवर शरीराचा भार येतो यामुळे हाडे मजबूत होतात पायांच्या, मांड्यांच्या आणि घोट्याच्या हाडांना मजबूती मिळते. शरीराची सहनशक्ती वाढते
वृक्षासन केल्याने कंबर आणि पायांच्या हाडांचे आरोग्य सुधारते तसेच एकाग्रता वाढवण्यास आणि मन शांत ठेवण्यास मदत होते.
अधोमुख श्वानासन हे आसन खांदे आणि मनगटाच्या हाडांना बळकट करते. स्त्रियांमध्ये मनगटाची हाडे ठिसूळ होण्याची शक्यता जास्त असते, हे आसन त्या भागावर दाब देऊन हाडे मजबूत करते. तसेच शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते.