Manasvi Choudhary
वजन कमी करण्यासाठी सकाळी कि संध्याकाळी नेमका कधी योगा करावा? असा प्रश्न अनेकांच्या मनात आहे.
संध्याकाळी योगा केल्याने केवळ वजन नाही तर दिवसभराचा शरीराचा ताण देखील कमी होतो.
वजन कमी करण्यासाठी सायंकाळी सूर्यनमस्कार घालावेत. सूर्यनमस्कार केल्याने संपूर्ण शरीराची हालचाल होते.
नौकासन केल्याने पोटाच्या स्नायूंचा व्यायाम होतो व शरीराची माड्यांवरची चरबी कमी होण्यास मदत होते.
भुजंगासन योगा केल्याने पोटावर ताण येऊन चरबी कमी होण्यास मदत होते. भुजंगासन हा योगा पोटावर पालथे झोपून हातांचे तळवे खांद्यापाशी ठेवा. श्वास घेत शरीराचा पुढचा भाग वर उचला आणि वरती पहा
नवासन हा योगा केल्याने हे आसन पोटाचे स्नायू, कंबर आणि मांड्यांचे स्नायू यांना मजबूत बनवते पोटाच्या अंतर्गत अवयवांना मसाज मिळतो यामुळे पोटावरची चरबी कमी होते.
पोटावर झोपून पाय गुडघ्यापर्यंत दुमडून छाती हनुवटी जमिनीवर टेकवण्याचा प्रयत्न करा यामुळे पोटाच्या स्नायूंवर ताण येतो आणि पोटावरची चरबी कमी होते.