Leg Pain Relief : पाण्याची कमतरता की मिनरल्सची? पाय दुखण्यामागील खरी कारणं

Sakshi Sunil Jadhav

पाण्याची कमतरता

शरीरामध्ये पाण्याची कमतरता असल्यास पाय दुखणे आणि पोटऱ्यांमध्ये गोळे येणे या समस्या जाणवतात.

leg pain remedy | ai

मिनरल्सची कमतरता

मिनरल्सची कमतरता विशेषत: मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, कॅल्शियम असल्यास सुद्धा ही समस्या जाणवते.

home remedies for leg cramps | ai

घरगुती उपाय

पुढे आपण या समस्येवर घरगुती उपाय काय करावे हे जाणून घेणार आहोत.

leg pain relief tips | ai

पाण्याचे प्रमाण

दररोज ८ ते १० ग्लास पाणी प्यावे.

Drinking water | saam tv

ज्यूसचा समावेश

रोजच्या आहारामध्ये फळांच्या रसांचा समावेश करा.

Lemon juice | yandex

व्यायाम

बेसिक स्ट्रेचिंगचे व्यायाम करा. झोपण्याआधी व्यायाम करणे फायदेशीर ठरेल.

Regular Exercise | Social Media

मालिश

तिळाचं किंवा नारळाचं तेल लावून मालिश करणे फायदेशीर ठरू शकते.

leg massage | pintrest

हालचाल करणे

रोज ३० ते ४५ मिनिटे चालणे तसेच एका जागी बसणे टाळणे.

walk | canva

शेकवणे

पाय दुखत असलेल्या भागावर गरम पॅक ठेवा.

Swelling of the legs | google

पायांना सूज येणे

पायांना सुज आल्यास तुम्ही थंड पाण्याने शेकवू शकता.

Swelling of the legs | yandex

NEXT : गरमा गरम कांद्याचे घावणे कधी खाल्लेत का? पावसाळ्यातला सगळ्यात सोपा नाश्ता

Onion Ghavane Recipe | pintrest
येथे क्लिक करा