Manasvi Choudhary
वयाची पंचवीशी आली की मुला- मुलींमध्ये अनेक शारीरिक बदल होतात.
या वयात मुलींवर विविध जबाबदाऱ्या येतात यामुळे मुलींनी त्यांच्या आरोग्याची काळजी घ्यावी.
निरोगी आरोग्यासाठी मुलींनी काय खाल्ले पाहिजे? हे जाणून घ्या.
मुलींनी हाडांच्या आरोग्यासाठी कॅल्शियमयुक्त पदार्थ खाणे महत्वाचे आहेत. यामध्ये दूध,दही, ब्रोकोली आणि हिरव्या पालेभाज्या खा.
लोह शरीरातील ऊर्जा वाढवते म्हणून आहार लोहयुक्त पदार्थाचा समावेश करावा. कडधान्य, तृणधान्यात लोहाचे प्रमाण अधिक असते.
पचनक्रिया सुरळीत राहण्यासाठी फायबरयुक्त पदार्थ खा. ब्राऊन राइस, ओट्स, फळे खा.
अंजीर खाल्ल्याने शरीरातील हिमोग्लोबिन वाढण्यास मदत होते.
येथे दिलेली माहिती हि सामान्य ज्ञानावर आधारित आहे अधिक माहितीसाठी योग्य सल्ला घ्या.