Healthy Breakfast: सकाळी रिकाम्या पोटी आरोग्य सुधारण्यासाठी खा 'हे' पदार्थ

Dhanshri Shintre

सकारात्मक ऊर्जा

चविष्ट नाश्त्याने दिवसाची सुरुवात उत्साहात होते आणि पूर्ण दिवस सकारात्मक आणि ऊर्जावान राहण्याची शक्यता वाढते.

ताजेतवाने वाटेल

त्वरित ऊर्जा व ताजेपणा देणारे अन्न पदार्थ सेवन करा, जे दिवसभर तुमच्या शरीराला सक्रिय ठेवतील.

कोमट पाणी

सकाळी उठताच पाणी प्यायल्यास शरीराला योग्य हायड्रेशन मिळते आणि संपूर्ण दिवस ऊर्जा टिकून राहते.

बदाम

सकाळी दिवसाची सुरुवात भिजवलेले बदाम सोलून आणि एक ग्लास दूध प्यायल्याने ऊर्जा व पोषण भरपूर मिळते.

मनुका आणि खजूर

बदाम रात्री पाण्यात भिजवा आणि सकाळी योगा किंवा चालण्यापूर्वी उपाशीपोटी खाल्ल्यास अधिक फायदेशीर ठरतात.

पोहे

फायबरयुक्त पोहे लवकर तयार होतात, पोट भरल्यासारखं वाटतं आणि चरबी न वाढवता परिपूर्ण नाश्ता म्हणून उपयुक्त ठरतात.

ओट्स

प्रथिने-फायबरयुक्त ओट्स चयापचय वाढवतात, ज्यामुळे अपचन, गॅस, पोटफुगी व जळजळ यांसारख्या त्रासांपासून आराम मिळतो.

अंडी

उकडलेले अंडे किंवा ऑम्लेट प्रथिनांनी भरलेले असते, सकाळी पाणी पिऊन नंतर नाश्त्यासाठी उत्तम पर्याय आहेत.

हिरवा रस

बार्ली ग्रास, व्हीट ग्रास, मोरिंगा रस पिणे पचनसंस्था सुधारते आणि आतड्यांची स्वच्छता करून दिवसाची सुरुवात उत्तम करते.

उकडलेल्या भाज्या

वजन कमी करण्यासाठी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी उकडलेल्या भाज्या खा, काळे मीठ, मिरी, जिरे-आसफोएटिडा मसाल्यात घालून.

NEXT: लठ्ठपणावर तोडगा शोधताय? मग 'हे' सकाळचे हेल्दी आणि सोप्या ब्रेकफास्ट रेसिपीज आजच ट्राय करा

येथे क्लिक करा