Manasvi Choudhary
ताणतणाव हा मानसिक आरोग्य बिघडवण्याचा एक भाग आहे आणि त्याचा त्रास आज सामान्य झाला आहे.
तणावावर अन्नानेही मात करता येते. तणाव दूर करण्यासाठी नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणात काय खावे ते जाणून घ्या.
तज्ज्ञांच्या मते, आहारात थोडासा बदल करून तुम्ही तणावापासून आराम मिळवू शकता.
ताणतणाव किंवा आरोग्याच्या कोणत्याही समस्येपासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी अशाच पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे ज्यामध्ये भरपूर अँटीऑक्सिडंट असतात.
काजू, बदाम, नारळ यासारख्या सुपरफूडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि इतर पोषक घटक असतात.
हे पोषक तत्व मेंदूसाठी फायदेशीर मानले जातात. त्यांना नित्यक्रमाचा भाग बनवा.
तणावापासून आराम मिळवण्यासाठी नाश्त्यात अंडी, दही आणि नट्सपासून बनवलेले स्मूदी खा.
तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही अंड्यांसह मसूर, चिकन सलाड, एवोकॅडो किंवा स्प्राउट्सचे सेवन करू शकता.
पनीरचे सेवन करू शकता आणि शीतपेयात ताक वापरू शकता.
येथे दिलेली माहिती ही सामान्य ज्ञानावर आधारित आहे अधिक माहितीसाठी योग्य मार्गदर्शक सल्ला घ्या