Shruti Vilas Kadam
डक वॉकमुळे मांडी, पोटऱ्या आणि पायांच्या स्नायूंवर चांगला ताण येतो आणि त्यांची ताकद वाढण्यास मदत होते.
या व्यायामामुळे हिप्स आणि ग्लूट्सच्या स्नायूंना चांगला व्यायाम मिळतो.
खाली बसलेल्या स्थितीत चालल्यामुळे शरीराचा समतोल आणि नियंत्रण सुधारण्यास मदत होते.
डक वॉक हा लोअर बॉडीसाठी प्रभावी बॉडी-वेट व्यायाम असून पायांची एकूण ताकद वाढवण्यास मदत करू शकतो.
नियमित आणि योग्य पद्धतीने केल्यास हिप्स, घोटे आणि पायांच्या हालचालींची लवचिकता सुधारण्यास मदत होऊ शकते.
डक वॉकमध्ये अनेक स्नायू एकाच वेळी काम करत असल्याने शरीराची ऊर्जा खर्च होते आणि कॅलरी बर्न होण्यास मदत होऊ शकते.
डक वॉक करताना शरीराला नियंत्रित ठेवावे लागते, त्यामुळे स्नायूंचा समन्वय आणि शरीराची स्थिरता सुधारण्यास मदत होते.