Surabhi Jayashree Jagdish
रात्री शांत आणि पुरेशी झोप मिळणं शरीराच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचं आहे. मात्र बदललेली जीवनशैली आणि रात्री उशिरापर्यंत मोबाइल वापरण्यामुळे अनेकांच्या झोपेच्या वेळेवर परिणाम होतो. अशावेळी झोपण्यापूर्वी कोमट दुधात काही पदार्थ मिसळून घेण्याचा उपाय केला जातो.
रात्री झोपण्यापूर्वी कोमट दुधात मध मिसळून घेता येतो. दुधात ट्रिप्टोफॅन नावाचं अमिनो अॅसिड असतं जे शरीरातील झोपेशी संबंधित प्रक्रियेत भूमिका बजावतं. मधासोबत दूध घेतल्याने शरीराला आराम मिळण्यास आणि तणाव कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
झोपण्यापूर्वी कोमट दुधात चिमूटभर हळद मिसळून घेऊ शकता. हळदीमध्ये करक्युमिन नावाचा घटक असतो. हळदीचे दूध मानसिक ताण कमी करण्यास तसेच थकवा दूर करण्यास मदत करू शकते. कोमट दुधातील ट्रिप्टोफॅन झोपेला चालना देतं.
जायफळ हा स्वयंपाकघरात सहज उपलब्ध होणारा मसाला असून त्याचा वापर दुधासोबत केला जातो. झोपण्यापूर्वी एका ग्लास कोमट दुधात चिमूटभर जायफळ पावडर मिसळून घेता येतं. जायफळामध्ये मज्जासंस्थेला शांत करण्यास मदत करणारे नैसर्गिक गुण असतात.
झोपण्यापूर्वी कोमट दूध घेणं हा या उपायांचा मुख्य भाग आहे. दुधामध्ये ट्रिप्टोफॅन हे अमिनो अॅसिड नैसर्गिकरित्या आढळते. त्यामुळे दूध आणि त्यात मिसळलेले पदार्थ रात्रीच्या वेळेस घेण्याचा पर्याय फायदेशीर ठरतो.
आजच्या जीवनशैलीमध्ये रात्री उशिरापर्यंत मोबाइल वापरण्याची सवय अनेकांच्या झोपेच्या वेळेत अडथळा आणते. झोपण्यापूर्वी बराच वेळ मोबाइल पाहिल्यामुळे झोपेचं चक्र बिघडू शकतं. त्यामुळे रात्री झोपण्यापूर्वी मोबाइलचा वापर कमी करणं आणि नियमित झोपेची वेळ ठेवणं महत्त्वाचं आहे.
शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी आहार आणि व्यायामासोबत पुरेशी झोपही आवश्यक मानली जाते. चांगली झोप झाल्याने दिवसभरातील थकवा कमी होण्यास आणि शरीराला पुन्हा ऊर्जा मिळण्यास मदत होते.
रात्री झोपण्यापूर्वी कोमट दुधात यापैकी कोणतीही एक गोष्ट मिसळून घेता येते. मधासाठी दूध आणि मध, हळदीसाठी दूध आणि चिमूटभर हळद, तर जायफळासाठी कोमट दुधात चिमूटभर जायफळ पावडर हे पर्याय तुम्ही निवडू शकता.
ही माहिती विविध सार्वजनिक स्रोतांवर आधारित असून केवळ सामान्य माहितीसाठी देण्यात आली आहे. या माहितीची स्वतंत्र वैद्यकीय पडताळणी आम्ही केलेली नाही. कोणतीही लक्षणे आढळल्यास स्वतः निष्कर्ष काढण्याऐवजी तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.