Iron Deficiency : जास्त चहा प्यायल्याने शरीरात आयरनची कमतरता होते का?

Sakshi Sunil Jadhav

चहाची सवय

लोक रोजच्या दिवसाची सुरुवात चहाने करतात. मात्र चहा प्यायल्याने शरीरात आयरनची कमतरता होते का? असा प्रश्न अनेकांच्या मनात येतो.

Hot tea | yandex

तुमचे उत्तर

पुढे आपण याचे उत्तर जाणून घेऊयात.

Enjoy with tea | yandex

टॅनिन्समुळे शोषण

चहामध्ये टॅनिन्स नावाचे घटक असतात. हे घटक अन्नातील आयरनशी जुळून जातात आणि शरीरात आयरनचे शोषण कमी करतात.

Weight Loss Tips | Canva

वनस्पती

डाळी, कडधान्ये, भाज्यांमधून मिळणारे नॉन-हीम आयरन आधीच कमी प्रमाणात शोषले जाते. चहा घेतल्याने ते अजून कमी प्रमाणात शरीरात शोषले जाते.

Tea | yandex

जेवणानंतर चहा

जेवणानंतर लगेच चहा घेतल्यास अन्नातील लोह शोषणावर जास्त परिणाम होतो. तज्ञांच्या मते, जेवणानंतर किमान 1 ते 2 तासांनी चहा घ्यावा.

चहाचे प्रमाण

दिवसातून 4–5 कपांपेक्षा जास्त चहा घेतल्यास लोहाची कमतरता होण्याची शक्यता वाढते.

गर्भवती स्त्रिया

विशेषतः स्त्रिया, गर्भवती स्त्रिया आणि मुलांमध्ये हा धोका जास्त असतो.

Pragnancycare | Canva

लक्षणे

थकवा, अशक्तपणा, डोके हलके होणे, केस गळणे, त्वचेवर पांढुरकेपणा ही आयरनच्या कमतरतेची सामान्य लक्षणे आहेत.

Pregnancy Hair fall | Google

NEXT : Daily Horoscope: इच्छापूर्ती, मेहनतीला यश ते व्यापारात फायदा; वाचा तुमचे राशीभविष्य

horoscope | google
येथे क्लिक करा