Surabhi Jayashree Jagdish
कोमट पाण्यात थोडे मीठ टाकून त्यात काही वेळ पाय बुडवून ठेवल्याने आराम मिळू शकतो.
या उपायामुळे पायांना आराम मिळण्यास मदत होते आणि थकवा कमी जाणवू शकतो. पाणी अतिशय गरम नसावं याची काळजी घेणं आवश्यक आहे.
पायांना शरीराच्या तुलनेत थोडे उंचावर ठेवून विश्रांती घेतल्याने सूज कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
यासाठी झोपताना किंवा आराम करताना पायाखाली उशी ठेवता येते. विशेषतः बराच वेळ उभं राहिल्यानंतर काही काळ अशा पद्धतीने आराम करणं उपयुक्त ठरू शकतं.
पायांची हलक्या हाताने मालिश केल्याने रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होऊ शकते. मालिश करताना पायांवर जास्त दाब देणं टाळावं. अशा सौम्य मालिशमुळे पायातील ताण आणि अस्वस्थता कमी होण्यास मदत मिळू शकते.
पायांना सतत घट्ट किंवा अस्वस्थ वाटणारे चप्पल-बूट वापरणे टाळणं योग्य आहे. पायांना पुरेशी जागा मिळेल आणि चालताना त्रास होणार नाही, अशी आरामदायक चपला निवडावीत. योग्य चपला वापरल्याने पायांवर अनावश्यक दबाव पडणं टाळण्यास मदत होऊ शकते.
आहारात मिठाचं प्रमाण मर्यादित ठेवणं सूज कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. चिप्स, पापड, लोणची आणि जास्त मीठ असलेले प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी प्रमाणात खाणे योग्य ठरतं. दररोजच्या आहारात अतिरिक्त मीठ घेण्याची सवय टाळण्याचा प्रयत्न करावा.
दिवसभर सतत उभं राहिल्यामुळे पायांवर ताण येऊ शकतो आणि त्यामुळे सूज अधिक जाणवू शकते.
अशावेळी मध्येच बसून पायांना आराम देणं फायदेशीर ठरू शकते. विश्रांतीसोबत पाय थोडे उंचावर ठेवल्यास अधिक आराम मिळण्यास मदत होऊ शकते.
घरगुती उपाय हे सामान्य स्वरूपाच्या सूजेसाठी आराम देण्यास मदत करू शकतात, परंतु प्रत्येक वेळी सूज येण्याचं कारण एकच असेल असं नाही. सूज वारंवार होत असेल खूप वाढत असेल किंवा इतर त्रासांसोबत जाणवत असेल तर स्वतःहून उपचार करण्याऐवजी वैद्यकीय सल्ला घेणं योग्य आहे.
ही माहिती विविध सार्वजनिक स्रोतांवर आधारित असून केवळ सामान्य माहितीसाठी देण्यात आली आहे. या माहितीची स्वतंत्र वैद्यकीय पडताळणी आम्ही केलेली नाही. कोणतीही लक्षणे आढळल्यास स्वतः निष्कर्ष काढण्याऐवजी तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.