Shruti Vilas Kadam
रात्रीचे जेवण पूर्णपणे टाळल्यास दिवसभरातील एकूण कॅलरी कमी होऊ शकतात. त्यामुळे काही लोकांमध्ये वजन कमी होऊ शकते; मात्र हा परिणाम आहाराच्या एकूण पद्धतीवर अवलंबून असतो.
रात्रीचे जेवण टाळल्याने सुरुवातीच्या काळात रात्री किंवा दुसऱ्या दिवशी जास्त भूक लागू शकते. त्यामुळे नंतर जास्त प्रमाणात खाण्याची शक्यता असते.
दिवसभर पुरेशा प्रमाणात कॅलरी आणि पोषक घटक न मिळाल्यास काही लोकांना थकवा, अशक्तपणा किंवा ऊर्जा कमी असल्यासारखे वाटू शकते.
जेवणाच्या वेळेत मोठा बदल केल्यास काही लोकांच्या रक्तातील साखरेच्या पातळीवर परिणाम होऊ शकतो. मधुमेह असणाऱ्यांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय जेवणाचे वेळापत्रक बदलू नये.
रात्रीचे जेवण टाळताना दिवसभरातील आहारातून पुरेसे प्रोटीन, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळत नसतील, तर पोषणाची कमतरता निर्माण होण्याची शक्यता असते.
काही लोकांना रात्री खूप भूक लागल्याने झोपण्यास त्रास होऊ शकतो. मात्र काही जणांना झोपण्याच्या काही तास आधी हलके जेवण केल्याने आरामदायी झोप मिळू शकते.
१५ दिवस रात्रीचे जेवण टाळल्याचा परिणाम व्यक्तीनुसार वेगळा असू शकतो. वजन, वय, शारीरिक हालचाल, दिवसभराचा आहार आणि आरोग्याची स्थिती यावर त्याचा परिणाम अवलंबून असतो.