Shruti Vilas Kadam
दिवसभर एकाच जागी जास्त वेळ बसून राहिल्याने शरीराची हालचाल कमी होते. त्यामुळे नियमित ब्रेक घेऊन चालणे आणि शारीरिक हालचाल करणे महत्त्वाचे ठरते.
रोज उशिरापर्यंत जागणे आणि पुरेशी झोप न घेणे याचा शरीर आणि मनावर परिणाम होऊ शकतो. नियमित झोपेची वेळ ठेवणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
मोबाईल, लॅपटॉप किंवा टीव्हीसमोर दीर्घकाळ राहिल्याने डोळ्यांवर ताण येऊ शकतो. तसेच सतत स्क्रीन वापरल्यामुळे शारीरिक हालचालही कमी होऊ शकते.
दिवसभर पुरेसे पाणी न प्यायल्यास शरीरातील द्रवपातळीवर परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे तहान लागण्याची वाट न पाहता नियमितपणे पाणी पिण्याची सवय ठेवावी.
काम, वैयक्तिक आयुष्य किंवा इतर कारणांमुळे सतत तणावात राहिल्यास त्याचा झोप, मनःस्थिती आणि एकूण आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो.
अति प्रक्रिया केलेले पदार्थ, जास्त साखर, मीठ किंवा तेलकट पदार्थांचे सेवन आणि आहारातील पोषक घटकांकडे दुर्लक्ष केल्याने आरोग्यावर दीर्घकाळ परिणाम होऊ शकतो.
नियमित व्यायाम किंवा शारीरिक हालचाल न केल्यास शरीराची सक्रियता कमी होते. दररोज चालणे, स्ट्रेचिंग किंवा आपल्या क्षमतेनुसार व्यायाम करणे उपयुक्त ठरू शकते.