ब्युरो रिपोर्ट, साम टीव्ही, मुंबई
स्मार्टफोन, लॅपटॉप आणि टॅब्लेट हे तरुणांच्या दैनंदिन दिनचर्येचा एक महत्त्वाचा भाग बनले आहेत. अभ्यास, काम आणि मनोरंजन यामध्ये स्क्रीन टाइम सतत वाढत आहे, ज्यामुळे मानसिक आरोग्यावर परिणाम होत आहे.
डिजिटल उपकरणाचा जास्त वापर केल्याने मेंदूवर सतत दबाव येतो. त्यामुळे ताण, चिंता आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण यासारख्या समस्या उदभवतात.
जास्त स्क्रीन टाइममुळे झोपेवर वाईट परिणाम होतो. विशेषतः रात्रीच्या वेळी, डिजिटल उपकरणांचा निळा प्रकाश मेलाटोनिन हार्मोनवर परिणाम करतो, ज्यामुळे झोप पूर्ण होत नाही.
नेहमी थकवा जाणवणे, मूड स्विंग्स, चिडचिड होणे आणि छोट्या छोट्या गोष्टींवरुन रागावणे ही मानसिक थकवाची सुरुवातीची लक्षणे असू शकतात. दीर्घकाळात नैराश्याचा धोका देखील वाढतो.
सतत नोटिफिकेशन आणि मल्टीटास्किंगमुळे लक्ष विचलित होते, ज्यामुळे अभ्यास आणि कामावर लक्ष केंद्रित करणे कठीण होते. कालांतराने स्मरणशक्ती देखील कमकुवत होऊ शकते.
केवळ मानसिकच नाही तर डोळ्यांचे दुखणे, डोकेदुखी, मान आणि पाठीचा ताण यासारख्या शारीरिक समस्या देखील होऊ शकतात.
स्क्रीन टाइम मर्यादित करा आणि दर 30-40 मिनिटांनी ब्रेक घ्या. तसेच, डिजिटल डिटॉक्सचा करण्याचा प्रयत्न करा. झोपण्याच्या १ तास आधी फोन बंद करा.