Shruti Vilas Kadam
नारळपाण्यात नैसर्गिक साखर असते, त्यामुळे डायबिटीज रुग्णांनी मर्यादित प्रमाणातच सेवन करणे गरजेचे आहे.
नारळपाण्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स तुलनेने कमी असल्यामुळे ते ब्लड शुगर अचानक वाढवत नाही, पण प्रमाण महत्त्वाचे आहे.
डायबिटीजमध्ये शरीर डिहायड्रेट होण्याची शक्यता जास्त असते; नारळपाणी शरीर हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते.
सकाळी उपाशीपोटी नारळपाणी प्यायल्यास काहीवेळा साखरेचे प्रमाण थोडी वाढू शकते, त्यामुळे डॉक्टरांचा सल्ला घेणे योग्य.
नारळपाण्यात पोटॅशियम आणि इतर इलेक्ट्रोलाइट्स असतात, जे हृदय आणि स्नायूंसाठी फायदेशीर आहेत.
दररोज 1 ग्लास (150-200 ml) पुरेसे असते. जास्त प्रमाणात घेतल्यास शुगर लेव्हलवर परिणाम होऊ शकतो.
पॅकेज्ड नारळपाण्यात अतिरिक्त साखर असू शकते, त्यामुळे ताजे नारळपाणीच अधिक सुरक्षित पर्याय आहे.