Manasvi Choudhary
आजकाल बदललेली जीवनशैली आणि कामाची धावपळ याचा परिणाम झोपेवर होतो. रात्री झोप येत नाही अश्या अनेकांच्या तक्रारी असतात.
रात्री पुरेशी झोप न मिळाल्यास दिवसभर थकवा आणि चिडचिड होते. मात्र रात्री झोप न येण्यामागची नेमकी कारणे काय आहेत त्यावर उपाय काय? हे या वेबस्टोरीतून जाणून घ्या.
कामाचा ताण, भविष्याची चिंता किंवा अतिविचार यामुळे मेंदू सतत सक्रिय राहतो, ज्यामुळे झोपेवर परिणाम होतो.
झोपण्यापूर्वी मोबाईल, लॅपटॉप किंवा टीव्हीचा वापर जास्त केल्यामुळे निद्रानाश ही समस्या येते.
रात्रीच्या वेळी चहा, कॉफी, जंक फूड किंवा अतिप्रमाणात जेवण केल्यामुळे पचनावर ताण येतो आणि झोप लागत नाही.
दररोज एकाच वेळी झोपण्याची आणि सकाळी लवकर उठण्याची सवय ठेवा, शरीराचे घड्याळ व्यवस्थिक काम करते.
रात्री झोपण्यापूर्वी किमान अर्धा तास आधी मोबाईल आणि सर्व स्क्रीन वापरणे कमी करा. जेणेकरून मेंदू शांत होईल.
रात्री झोपण्यापूर्वी एक कप कोमट दूध प्यायल्याने मज्जासंस्था शांत होते आणि उत्तम झोप लागण्यास मदत मिळते.
येथे दिलेली माहिती ही सामान्य ज्ञानावर आधारित आहे. अधिक माहितीसाठी योग्य सल्ला घ्या.