Dhanshri Shintre
अपुरी झोप घेतल्यास मानसिक ताण वाढतो; म्हणून प्रत्येक व्यक्तीस दिवसातून किमान ७-८ तास झोप घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.
तेलकट व तळलेले पदार्थ कमी खा; ताजे फळे, भाज्या आणि सुकामेवा सेवन केल्यास मेंदू सक्रिय व ताजेतवाने राहतो.
शरीरात पाणी कमी असल्यास थकवा आणि चिडचिड वाढतात; म्हणून दिवसभरात नियमित आणि पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे.
हळुवार श्वास घेऊन सोडल्यास मेंदू शांत राहतो आणि मानसिक ताण कमी होतो, त्यामुळे मनःशांती मिळते.
दररोज १०-१५ मिनिटे ध्यान किंवा प्राणायाम केल्यास मन स्थिर राहते आणि मानसिक ताण कमी होतो.
हलका व्यायाम, चालणे, सूर्यनमस्कार किंवा योग केल्यास मानसिक ताण कमी होतो आणि झोप नैसर्गिकरीत्या चांगली लागते.