Shruti Vilas Kadam
वेळेवर जेवण न केल्यामुळे भूक वाढणे आणि नंतर गरजेपेक्षा जास्त खाल्ले जाते. त्यामुळे नियमित वेळेत संतुलित आहार घेण्याचा प्रयत्न करा.
पुरेशी झोप न घेतल्यास थकवा, चिडचिड आणि एकाग्रतेवर परिणाम होतो. साधारणपणे दररोज ७ ते ९ तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करावा. झोपण्यापूर्वी मोबाईलचा वापर कमी करावा.
शरीरातील पाण्याची कमतरता झाल्यास थकवा, डोकेदुखी आणि चक्कर येणे अशी लक्षणे दिसू शकतात. दिवसभर नियमितपणे पाणी प्या. हवामान बदलानुसार पाण्याची गरज बदलते.
सतत बसून काम करणे आणि व्यायाम न करणे यामुळे आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतात. त्यामुळे कामाच्या दरम्यान अधूनमधून उठून चालावे. तसेच व्यायामासाठी वॉक, सायकलिंग, रनिंग करावी.
जास्त प्रमाणात साखर आणि मीठ असलेले अन्न खाऊ नयेत. त्यापेक्षा फळे, भाज्या, डाळी, कडधान्ये खा. आवडते पदार्थ पूर्णपणे बंद करण्याऐवजी ते नियंत्रित ठेवा.
सततचा तणावाचा झोप, मनःस्थिती आणि रोजच्या कामकाजावर परिणाम होतो. त्यामुळे ध्यान, योग, चालणे आणि आवडत्या छंदांसाठी वेळ काढा.
वारंवार थकवा जाणवणे, सतत डोकेदुखी होणे किंवा मळमळ याकडे दुर्लक्ष करू नका. स्वतःहून औषधे घेण्याऐवजी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
ही माहिती सामान्य ज्ञानावर आधारित आहे. साम टीव्ही या माहितीची पूर्ण सत्यता किंवा अचूकतेची हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.