Shraddha Thik
आजच्या काळात साखरेची पातळी वाढणे ही एक सामान्य गोष्ट झाली आहे. चला जाणून घेऊया शुगर लेव्हल कंट्रोल करण्यासाठी कोणत्या गोष्टी खाव्यात?
अनेकदा लोकांना बाहेरचे खाद्य पदार्थ आणि गोड पदार्थ जास्त प्रमाणात खायला आवडतात. असे केल्याने साखरेची पातळी वाढू लागते आणि मधुमेहासारख्या समस्या उद्भवू लागतात.
आहारात बदल करून साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवता येते. यासाठी तुम्ही अशा गोष्टींचा आहारात समावेश करू शकता ज्यामुळे ग्लुकोज नियंत्रित राहण्यास मदत होते.
जर तुम्ही रोज काजू खाल्ल्यास रक्तवाहिन्यांमध्ये पसरणारे ग्लुकोज नियंत्रणात येऊ लागते. यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात बदाम, काजू, पिस्ता आणि अक्रोड यांचा समावेश करू शकता.
त्यात लोह, पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस आढळतात. हे खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. याशिवाय, हाडे मजबूत करण्यासाठी देखील हे उपयुक्त आहे.
फळे शरीरासाठी खूप फायदेशीर मानली जातात. साखरेच्या रुग्णांनी सफरचंद, संत्री, डाळिंब, पपई यांचे सेवन करावे. ते साखरेची पातळी राखते.
मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हा रामबाण उपाय आहे. यामध्ये आढळणारे बीटा कॅरोटीन डोळे निरोगी ठेवते. यासोबतच हे खाल्ल्याने साखरेची पातळीही नियंत्रणात राहते.