Shruti Vilas Kadam
बहुतेक निरोगी प्रौढांसाठी दिवसातील एकूण कॅफिनचे प्रमाण साधारण ४०० मिलीग्रॅमपर्यंत ठेवणे सुरक्षित मानले जाते. मात्र कॉफीच्या प्रकारानुसार एका कपातील कॅफिनचे प्रमाण बदलते.
कॉफीमधील कॅफिन मेंदूला उत्तेजित करते. त्यामुळे विशेषतः संध्याकाळी किंवा रात्री जास्त कॉफी घेतल्यास झोप लागण्यास त्रास होऊ शकतो आणि झोपेची गुणवत्ता कमी होऊ शकते.
अतिप्रमाणात कॅफिन घेतल्यास काही लोकांना हृदयाचे ठोके वाढणे, धडधड जाणवणे किंवा अस्वस्थ वाटणे अशा तक्रारी जाणवू शकतात.
जास्त कॅफिनमुळे काही व्यक्तींमध्ये बेचैनी, चिडचिड, अस्वस्थपणा किंवा चिंता वाढल्यासारखी भावना निर्माण होऊ शकते. कॅफिनबाबत संवेदनशील असणाऱ्यांनी विशेष काळजी घ्यावी.
कॉफी काही लोकांमध्ये अॅसिडिटी, छातीत जळजळ किंवा पोटाच्या अस्वस्थतेची लक्षणे वाढवू शकते. अशा तक्रारी वारंवार होत असल्यास कॉफीचे प्रमाण कमी करून पाहावे.
दररोज मोठ्या प्रमाणात कॅफिन घेण्याची सवय लागल्यास अचानक कॉफी बंद केल्यावर डोकेदुखी, थकवा किंवा चिडचिड जाणवू शकते. त्यामुळे प्रमाण हळूहळू कमी करणे अधिक सोयीचे ठरू शकते.
गर्भवती महिला, काही आरोग्यविषयक समस्या असणारे लोक किंवा विशिष्ट औषधे घेणाऱ्या व्यक्तींना कॅफिनचे वेगळे प्रमाण लागू शकते. त्यामुळे अशा परिस्थितीत डॉक्टरांचा सल्ला घेणे योग्य ठरते.