Alisha Khedekar
व्हिटॅमिन डी शरीरात कॅल्शियम शोषण्यास मदत करतं. त्यामुळे मुलांची हाडं मजबूत राहण्यास हातभार लागतो.
मुलांच्या हाडांच्या योग्य विकासासाठी व्हिटॅमिन डी महत्त्वाचं आहे. मात्र, उंची वाढ अनेक घटकांवर अवलंबून असते.
सकाळच्या कोवळ्या उन्हातून शरीराला व्हिटॅमिन डी तयार करण्यास मदत मिळते. सूर्यप्रकाशाचा कालावधी त्वचेनुसार बदलतो.
दूध आणि व्हिटॅमिन डीयुक्त पदार्थ मुलांच्या आहारात समाविष्ट करा. त्यामुळे हाडांच्या आरोग्याला पोषण मिळू शकतं.
अंड्याच्या पिवळ्या बलकामध्ये व्हिटॅमिन डी असतं. मुलांना अंड्याची ॲलर्जी नसल्यास ते आहारात देऊ शकता.
व्हिटॅमिन डीबरोबर कॅल्शियमही आवश्यक आहे. दही, दूध, पनीर आणि इतर पौष्टिक पदार्थ मुलांना द्या.
डाळी, कडधान्यं, दूध आणि अंडी यांमधून प्रथिनं मिळतात. ती शरीराच्या वाढीसाठी आणि ऊतींच्या विकासासाठी महत्त्वाची आहेत.