Shruti Vilas Kadam
ताडासनात सरळ उभे राहा. दोन्ही हात डोक्यावर उचला. श्वास घेत शरीर ताठ ठेवा आणि श्वास सोडत हळूहळू एका बाजूला वाका. 15–30 सेकंद ही स्थिती कायम ठेवून पुन्हा सरळ या. त्यानंतर दुसऱ्या बाजूनेही हीच कृती करा.
चंद्रासन करताना श्वासावर लक्ष केंद्रित केल्यामुळे मन शांत राहते. तणाव, चिंता आणि मानसिक थकवा कमी होण्यास मदत होते.
या आसनामुळे पोटाच्या स्नायूंना हलका ताण मिळतो, ज्यामुळे पचनक्रिया सुधारण्यास आणि गॅस, अपचन यांसारख्या समस्या कमी होण्यास मदत मिळते.
हे आसन मणक्याला आणि कंबरेला चांगला ताण देते. त्यामुळे शरीर अधिक लवचिक बनते आणि कडकपणा कमी होतो.
चंद्रासन करताना पायांवर शरीराचे वजन येत असल्याने मांडी, गुडघे आणि घोट्यांचे स्नायू बळकट होतात.
हे आसन नियमित केल्याने पाठीचा कणा सरळ राहण्यास मदत होते. त्यामुळे शरीराची ठेवण सुधारते आणि पाठदुखीचा धोका कमी होतो.
चंद्रासनात संतुलन राखण्यासाठी पूर्ण लक्ष आवश्यक असते. त्यामुळे एकाग्रता, आत्मविश्वास आणि शरीरावरील नियंत्रण वाढण्यास मदत होते.