Shruti Vilas Kadam
रात्री झोपण्याआधी सतत मोबाईल, टीव्ही किंवा लॅपटॉप वापरल्याने मेंदू सक्रिय राहतो आणि झोप येण्यास उशीर होऊ शकतो.
चहा, कॉफी आणि कॅफिनयुक्त पेये रात्री उशिरा घेतल्यास झोपेवर परिणाम होऊ शकतो.
दररोज वेगवेगळ्या वेळी झोपणे आणि उठणे यामुळे शरीराचे झोप-जागरणाचे वेळापत्रक बिघडू शकते.
झोपण्याच्या अगदी जवळ भरपूर किंवा तेलकट-तिखट जेवण केल्याने अपचन, अॅसिडिटी किंवा पोटात जडपणा जाणवू शकतो.
दिवसभर फारशी हालचाल किंवा व्यायाम न केल्यास शरीराला पुरेसा थकवा जाणवत नाही आणि रात्री झोप येण्यास त्रास होऊ शकतो.
ताण, चिंता किंवा कामाच्या विचारांमध्ये मन गुंतलेले राहिल्यास शरीर रिलॅक्स होण्यास वेळ लागू शकतो.
खोलीत जास्त प्रकाश, आवाज, उष्णता किंवा अस्वस्थ गादी-उशी असल्यास झोपेची गुणवत्ता कमी होऊ शकते.