Calcium Food: कॅल्शियम वाढवण्यासाठी कोणते पदार्थ नियमित खाल्ले पाहिजेत?

Saam Tv

फिटनेस मेंटेन

शरीराचा फिटनेस मेंटेन ठेवण्यासाठी आणि हाडे हेल्दी ठेवण्यासाठी शरीराला कॅल्शियमची गरज भासते.

Fitness related item | yandex

हाडांची मजबूती

सोप्या शब्दात सांगायचं झालं तर, शरीरातील सगळी हाडं मजबूत ठेवण्यासाठी आपण आहारातून भरपूर प्रमाणात कॅल्शियमचे सेवन करणे गरजेचे असते.

Calcium Deficiency | Canva

शरीरात कॅल्शियमची कमी

अन्यथा ज्यांच्या शरीरात कॅल्शियमची कमी असते. त्यांना कमी वयापासूनच कंबरदुखी, घुडगेदुखी, पाठदुखी अशा समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते.

Calcium Deficiency | Canva

दैनंदिन आहार

पुढे आपण कॅल्शियम वाढवण्यासाठी आहार नेमके कोणते महत्वाचे पदार्थ खाल्ले पाहिजेत या बद्दल जाणून घेणार आहोत.

diet | GOOGLE

दुग्धजन्य पदार्थ

दूध, तूप, दही, ताक, पनीर, चीज हे पदार्थ कॅल्शियम वाढवण्यासाठी खूप महत्वाचे असतात.

Milk | yandex

हिरव्या पालेभाज्या

तुम्ही आहारात पालक, मेथी, शेपू, चवळी या महत्वाच्या भाज्यांचा समावेश करू शकता.

Chawli Leafy Vegetable | google

सुका मेवा

बदाम, अंजीर, खजूर, पांढरे तीळ, सुर्यफूलाच्या बिया, चिया सीड्स हे किमान एक एक खाल्याने आवश्यक पोषण नक्कीच मिळेल.

Dried fruits | yandex

NEXT: गुजराती स्टाईल रव्याचा मऊ लुसलुशीत ढोकळा बनवण्याची सोपी पद्धत

Gujarati Dhokla | canva
येथे क्लिक करा