High Protein Foods: प्रोटीनची गरज आहे? फक्त मांसाहार नाही, 'या' ५ सुपरफुड्समधून मिळवा जास्त प्रोटीन

Dhanshri Shintre

मांसाहारी पदार्थ

प्रथिनांचा सर्वोत्तम आणि समृद्ध स्त्रोत म्हणून मांसाहारी पदार्थांना ओळखले जाते, ज्यामुळे शरीराला आवश्यक पोषण व ताकद मिळते.

शाकाहारी पदार्थ

मांसाहारापेक्षा अधिक प्रमाणात प्रोटीन शाकाहारी पदार्थांमध्ये आढळते, ज्यामुळे शरीराला पौष्टिकता व आरोग्यासाठी उत्तम फायदे मिळतात.

भुईमुगाच्या शेंगा

भुईमुगाच्या १०० ग्रॅम शेंगांमध्ये सुमारे २५ ग्रॅम प्रथिने असतात, जे शरीरासाठी प्रोटीनचा उत्तम आणि शक्तिवर्धक स्रोत ठरतात.

पनीर

दुग्धजन्य १०० ग्रॅम पनीरमध्ये सुमारे १३ ग्रॅम प्रथिने असतात, जे शरीरासाठी आवश्यक पोषण आणि प्रोटीनचा चांगला स्रोत आहे.

भोपळ्याच्या बिया

भोपळ्याच्या बियांमध्ये व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियमसोबतच प्रथिनाचं प्रमाणही जास्त असतं, जे शरीरासाठी पोषण आणि ऊर्जा देण्यास उपयुक्त आहे.

भाजलेल्या भोपळ्याच्या बिया

२८ ग्रॅम भाजलेल्या भोपळ्याच्या बियांमध्ये सुमारे ५ ग्रॅम प्रथिने असतात, जे शरीरासाठी प्रोटीन आणि ऊर्जा मिळवण्याचा चांगला स्रोत आहेत.

उकडलेली डाळ

उकडलेल्या डाळीमध्ये प्रथिनांचे प्रमाण सर्वाधिक असते, जे शरीराला आवश्यक पोषण आणि ताकद मिळवण्यासाठी उपयुक्त ठरते.

मटार

हिरव्या मटारमध्ये प्रथिनांचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे आठवड्यातून किमान दोनदा त्याचे सेवन आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते.

NEXT: सात दिवस सात बियांचे पाणी; वजन, पचन आणि आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर

येथे क्लिक करा