Sakshi Sunil Jadhav
नाश्ता स्किप केल्याने शरीर साठवलेली ग्लुकोज ऊर्जा म्हणून वापरते, त्यामुळे काही लोकांमध्ये रक्तातील साखर वाढू शकते.
जास्त कॅफिनचे सेवन कॉर्टिसोलसारखे स्ट्रेस हार्मोन्स वाढवू शकते, ज्यामुळे काही लोकांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.
फायबर कमी असलेले जेवण लवकर पचल्याने ग्लुकोज वेगाने रक्तात मिसळू शकतो, त्यामुळे अचानक साखर वाढण्याची शक्यता असते.
झोप पूर्ण न झाल्यास इन्सुलिन संवेदनशीलतेवर परिणाम होऊ शकतो आणि दुसऱ्या दिवशी भूक व गोड पदार्थांची इच्छा वाढू शकते.
दीर्घकाळ निष्क्रिय राहिल्याने स्नायू ग्लुकोजचा ऊर्जेसाठी कमी वापर करतात, त्यामुळे विशेषतः जेवणानंतर साखरेची पातळी वाढू शकते.
जेवणानंतर थोडी चालणे किंवा हलकी हालचाल केल्याने शरीराला ग्लुकोज वापरण्यास मदत होऊ शकते आणि रक्तातील साखरेचे नियंत्रण राखण्यास हातभार लागू शकतो.
खूप वेगाने खाल्ल्याने जास्त प्रमाणात अन्न सेवन होऊ शकते आणि रक्तातील साखरेत झपाट्याने वाढ होण्याची शक्यता असते.
अन्न हळूहळू आणि नीट चावून खाल्ल्याने पचनाची प्रक्रिया अधिक नियंत्रित राहण्यास मदत होऊ शकते आणि अतिखाणे टाळता येऊ शकते.
प्रक्रिया केलेले किंवा गोड पदार्थ वारंवार खाल्ल्याने दिवसभर रक्तातील साखर वाढलेली राहू शकते आणि दीर्घकाळात इन्सुलिन प्रतिरोधाचा धोका वाढू शकतो.
NEXT: गणपती विसर्जनाच्या नैवेद्यासाठी बनवा ही खमंग वाटली डाळ