ब्युरो रिपोर्ट, साम टीव्ही, मुंबई
वजन कमी करण्याच्या बाबतीत बहुतेक लोक आपल्या फिटनेस प्लानमध्ये व्यायामाचा समावेश करतात. यात व्यायामाच्या प्रकारासोबतच व्यायामाची वेळी देखील लक्षात घेणे गरजेचे ठरते.
'अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डिओलॉजी'च्या वार्षिक वैज्ञानिक सत्रात सादर केलेल्या एका अलीकडील अभ्यासानुसार, तुम्ही किती व्यायाम करता, तितकेच महत्त्वाचे म्हणजे तुम्ही कोणत्या वेळी व्यायाम करता.
सकाळी ७ ते ९ च्या दरम्यान व्यायाम केल्यास वजन नियंत्रणात अधिक मदत होते. संशोधनात असे दिसून आले की, जे लोक या वेळेत व्यायाम करतात, त्यांचा 'बॉडी मास इंडेक्स' (BMI) आणि कंबरेचा घेर दिवसाच्या इतर वेळी व्यायाम करणाऱ्यांच्या तुलनेत कमी असतो.
रात्रीच्या उपवासानंतर , तुमच्या शरीरातील ग्लायकोजेनची पातळी कमी असते. याचा अर्थ असा की, तुमचे शरीर ऊर्जेसाठी साठवलेल्या चरबीचा वापर करण्याची शक्यता वाढते, ज्यामुळे व्यायामादरम्यान आणि व्यायामानंतरही चरबी जाळण्याची प्रक्रिया अधिक वेगाने होते.
सकाळी व्यायाम करणे अधिक सोपे असते, कारण दिवसाच्या उत्तरार्धात काम, थकवा यामुळे व्यायामात व्यत्यय येण्याची शक्यता कमी असते. परिणामी, वजन कमी करण्यासाठी सर्वात महत्त्वाचा घटक असलेला सातत्य राखणे सोपे जाते.
अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, शरीराचे तापमान जास्त असल्यामुळे आणि स्नायूंचे कार्य अधिक चांगले असल्यामुळे, शारीरिक कार्यक्षमता, ताकद, सहनशक्ती आणि लवचिकता दिवसाच्या उत्तरार्धात सर्वोच्च पातळीवर पोहोचते.
जर तुमचे मुख्य ध्येय वजन कमी करणे असेल, तर सकाळच्या व्यायामामुळे थोडासा फायदा होऊ शकतो, तसेच हृदय आणि चयापचय क्रियेसाठीही फायदे मिळतात, विशेषतः जर तो सातत्याने करा.
वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या, डॉक्टरांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.