Alisha Khedekar
कलिंगडात पाण्याचे प्रमाण जास्त असते. उन्हाळ्यात शरीर हायड्रेट ठेवण्यासाठी आणि ताजेतवाने वाटण्यासाठी हे फळ उपयुक्त ठरते.
आंब्यात व्हिटॅमिन ए आणि सी असते. हंगामी आंब्याचा मर्यादित प्रमाणात आहारात समावेश केल्यास चव आणि पोषण दोन्ही मिळते.
डाळिंब हे वर्षभर खाता येणारं पौष्टिक फळ आहे. मात्र, ऑक्टोबर ते मार्च हा काळ डाळिंब खाण्यासाठी चांगला मानला जातो.
जांभळात अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर असते. पावसाळ्यात स्वच्छ धुऊन ताजी जांभळे खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.
पेरूमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि फायबर भरपूर असते. पिकलेला, स्वच्छ पेरू खाल्ल्याने पचन आणि रोगप्रतिकारक शक्तीला मदत मिळते.
संत्र्यात व्हिटॅमिन सी असते. हिवाळ्यात उपलब्ध असलेल्या ताज्या संत्र्यांचा आहारात समावेश केल्याने शरीराला आवश्यक पोषक घटक मिळतात.
सफरचंदात फायबर असते. हिवाळ्यात ताजे सफरचंद खाल्ल्याने पोट भरल्यासारखे वाटते आणि संतुलित आहारात पोषणाची भर पडते.