Shraddha Thik
शलभासनाचा सराव शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. शलभासन करताना शरीराचा आकार तृणासारखा होतो. असे केल्याने कंबर व पाठदुखी बरी होते.
शलभासन करण्यासाठी योगा चटईवर पोटावर झोपा. यानंतर, आपले हात मांड्यांच्या खाली ठेवा. या दरम्यान, दोन्ही पायांमध्ये थोडे अंतर असावे. आता दीर्घ श्वास घेऊन डोके, हात आणि पाय जमिनीवरून उचला. काही काळ या स्थितीत राहा.
शलभासन केल्याने गॅस, बद्धकोष्ठता आणि अपचनाची समस्या दूर होते. याशिवाय पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते. याचा सराव केल्याने पोटाची चरबी कमी होते.
तणाव दूर करते शलभासन केल्याने तणाव कमी होतो. याशिवाय शरीरातील थकवाही दूर होतो. असे केल्याने मन शांत राहते.
शलभासनामुळे पाठीचा कणा मजबूत होतो. याचा सराव केल्याने पाठ आणि मानेतील जडपणा दूर होतो.
रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी शलभासनाचा सराव करा. असे केल्याने शरीरात रक्ताचा प्रवाह चांगला होतो.
शलभासन केल्याने स्रायू मजबूत होतात. याचा नियमित सराव केल्याने खांदही मजबूत होतात.
हृदयरोगी, गर्भवती महिला आणि पेप्टिक अल्सरच्या रुग्णांनी शलभासनाचा सराव करू नये.