Shruti Vilas Kadam
या आसनामुळे पोटातील गॅस बाहेर पडण्यास मदत होते. रोज सकाळी हे आसन केल्यास अपचन, फुगलेलं पोट आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो.
जेवणानंतर ५–१० मिनिटं वज्रासनात बसल्यास पचनक्रिया सुधारते. अपचनाची तक्रार असणाऱ्यांसाठी हे आसन खूपच फायदेशीर आहे.
भुजंगासनामुळे पोटाचे स्नायू ताणले जातात आणि पचनसंस्था सक्रिय होते. यामुळे वाढलेलं पोट कमी होण्यास मदत होते.
धनुरासन केल्याने पोटातील चरबी कमी होण्यास मदत होते. हे आसन पचन सुधारून बद्धकोष्ठता दूर करते.
कपालभाती रोज केल्यास पोटावरील चरबी कमी होते आणि पचनसंस्था मजबूत होते. अपचन, आम्लपित्तावर हा प्राणायाम उपयुक्त ठरतो.
मालासनामुळे आतड्यांची हालचाल सुधारते. बद्धकोष्ठता, गॅस आणि अपचनासाठी हे आसन फायदेशीर आहे.
या आसनामुळे पचनसंस्थेला मसाज मिळतो. पोटातील चरबी कमी करण्यासोबतच अपचनावरही हे आसन उपयोगी ठरते.