Surabhi Jayashree Jagdish
बेली फॅट कमी करण्यासाठी नियमित व्यायाम केल्याने शरीरातील एकूण चरबी कमी होण्यास मदत होते. उभं राहून केलेले व्यायाम कोअर स्नायूंना एक्टिव्ह करून कॅलरी बर्न वाढवतात. बेली फॅट कमी करण्यासाठी कोणते व्यायाम करू शकता ते पाहूयात.
या व्यायामात विरुद्ध बाजूचा गुडघा आणि कोपर एकमेकांकडे आणल्याने पोटाचे स्नायू प्रभावीपणे कार्यरत होतात. हा व्यायाम कोअर मजबूत करण्यास, शरीराचा समन्वय सुधारण्यास आणि कॅलरी खर्च वाढवण्यास मदत करतो.
हा व्यायाम कंबरेच्या दोन्ही बाजूंच्या ऑब्लिक स्नायूंवर काम करतो. त्यामुळे कंबरेची लवचिकता वाढण्यास आणि स्नायूंना टोन मिळण्यास मदत होते. योग्य पद्धतीने आणि नियंत्रित हालचालींसह हा व्यायाम केल्यास शरीराचा समतोलही सुधारतो.
या व्यायामात शरीराचा वरचा भाग उजवी-डावीकडे वळवल्याने संपूर्ण कोअर एक्टिव्ह होतो. यामुळे पोट आणि कंबरेभोवतीचे स्नायू मजबूत होण्यास तसंच हालचालींची लवचिकता वाढण्यास मदत होते. नियमित सरावामुळे कॅलरी खर्च वाढून वजन नियंत्रणालाही आधार मिळतो.
या व्यायामामुळे खालच्या पोटाच्या स्नायूंवर अधिक भर दिला जातो. व्यायाम करताना पाठ सरळ ठेवून आणि कोअर घट्ट ठेवून हालचाल केल्यास परिणाम अधिक चांगले मिळतात. यामुळे संतुलन सुधारते.
या व्यायामात विरुद्ध बाजूचं कोपर आणि गुडघा सायकल चालवल्यासारख्या हालचालीत एकमेकांकडे आणला जातो. त्यामुळे वरचे आणि खालचे दोन्ही पोटाचे स्नायू एकाच वेळी एक्टिवह होतात. यामुळे चरबी कमी होण्यास मदत होते.
हाय नीज हा कार्डिओ व्यायाम असून तो हृदयाचे ठोके वाढवून अधिक कॅलरी बर्न करण्यास मदत करतो. या व्यायामात गुडघे उंच उचलल्यामुळे कोअर स्नायूही एक्टिव्ह राहतात. नियमितपणे हा व्यायाम केल्यास शरीरातील एकूण चरबी कमी करण्याच्या प्रयत्नांना चालना मिळते.
ही माहिती विविध सार्वजनिक स्रोतांवर आधारित असून केवळ सामान्य माहितीसाठी देण्यात आली आहे. या माहितीची स्वतंत्र वैद्यकीय पडताळणी आम्ही केलेली नाही. कोणतीही लक्षणे आढळल्यास स्वतः निष्कर्ष काढण्याऐवजी तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.