Good Sleep Tips: रात्री झोपताना टाळा 'या' सवयी, नाहीतर होतील गंभीर परिणाम

Shruti Kadam

इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांचा वापर

स्मार्टफोन, टॅबलेट, टीव्ही यांसारख्या उपकरणांचा वापर रात्री टाळावा. यांमधून निघणारे निळ्या रंगाचे प्रकाश झोपेसाठी आवश्यक असलेल्या मेलाटोनिन हार्मोनच्या निर्मितीमध्ये अडथळा निर्माण करतात.

Good Sleep Tips | Saam Tv

कॅफीन आणि अल्कोहोलचे सेवन

कॉफी, चहा, सॉफ्ट ड्रिंक्स यांमध्ये असलेले कॅफीन आणि अल्कोहोलचे सेवन रात्री टाळावे. हे पदार्थ मेंदूला उत्तेजित करतात, ज्यामुळे झोप येण्यास विलंब होतो .

Good Sleep Tips | Saam Tv

जड आणि मसालेदार अन्नाचे सेवन

रात्री जड, मसालेदार किंवा तळलेले अन्न खाल्ल्याने अपचन, गॅस्ट्रिक समस्या आणि झोपेत अडथळा येऊ शकतो.

Good Sleep Tips | Saam Tv

तणावपूर्ण किंवा भावनिक चर्चा

रात्री तणावपूर्ण किंवा भावनिक चर्चा केल्याने मेंदू सक्रिय होतो, ज्यामुळे झोप येण्यास अडथळा येतो. शांत आणि सकारात्मक वातावरण झोपेसाठी उपयुक्त ठरते.

Good Sleep Tips | Saam Tv

उशिरा व्यायाम

रात्री उशिरा केलेला तीव्र व्यायाम मेंदू आणि शरीराला उत्तेजित करतो, ज्यामुळे झोप येण्यास अडथळा येतो. व्यायाम सकाळी किंवा संध्याकाळी लवकर करणे अधिक फायदेशीर ठरते.

Good Sleep Tips | Saam Tv

रात्रीचे स्नॅक्स किंवा उशिरा जेवण

रात्री उशिरा खाणे किंवा स्नॅक्स घेणे अपचन आणि झोपेच्या अडचणींना कारणीभूत ठरू शकते. अशा सवयीमुळे वजन वाढण्याची शक्यता देखील वाढते.

Good Sleep Tips | Saam Tv

झोपेच्या वेळेची टाळाटाळ (Bedtime Procrastination)

झोपेच्या वेळेची टाळाटाळ केल्याने झोपेची वेळ कमी होते, ज्यामुळे थकवा, चिडचिड, आणि एकाग्रतेची कमतरता निर्माण होते. नियमित झोपेची वेळ ठरवून ती पाळणे आवश्यक आहे.

Good Sleep Tips | Saam Tv

Daily Use Short Kurta: ट्रेंडी स्टाइलिश हे 7 प्रकारचे शॉर्ट कुर्ती आहेत तिन्ही सिझनसाठी बेस्ट चॉईस

Daily Use Short Kurta | Saam Tv
येथे क्लिक करा