Surabhi Jayashree Jagdish
फळे शरीरासाठी खूप पोषक मानली जातात आणि सकाळच्या आहारात त्यांचा समावेश करणं चांगलं असतं. दिवसाची सुरुवात फळांनी केल्यास शरीराला ऊर्जा आणि आवश्यक पोषण मिळतं. मात्र कोणती फळे कधी खायची हे समजून घेणं तितकंच गरजेचं आहे.
सकाळी उठल्यावर काहीही न खाता काही फळे खाल्ल्यास त्रास होऊ शकतो. विशेषतः काही फळं पोटासाठी योग्य नसतात. म्हणून कोणती फळे टाळावीत हे जाणून घेणं महत्त्वाचं आहे.
संतरा, लिंबू आणि द्राक्ष यांसारखी आंबट फळे रिकाम्या पोटी खाणं टाळावं. या फळांमध्ये असलेलं आम्ल पोटात जळजळ आणि अॅसिडिटी वाढवू शकतं. त्यामुळे सकाळी सर्वात आधी ही फळे खाणं योग्य नाही.
रिकाम्या पोटी केळं खाल्ल्यास काही लोकांना त्रास जाणवू शकतो. यामुळे उलटी, पोट फुगणं किंवा जडपणा वाटण्याची शक्यता असतं. म्हणून केळं खाण्यापूर्वी काहीतरी हलकं खाणं चांगलं असतं.
अननसात आम्लीय गुणधर्म असल्यामुळे तो रिकाम्या पोटी खाणं टाळावं. यामुळे पचन बिघडू शकतं आणि पोटात अस्वस्थता निर्माण होऊ शकतं. म्हणून अननस योग्य वेळीच खाणं फायदेशीर ठरतं.
रिकाम्या पोटी पेरू खाल्ल्यास ब्लोटिंगची समस्या होऊ शकते. पेरूमध्ये फायबर जास्त असल्यामुळे पोटात वेदना होऊ शकतात. त्यामुळे ही फळे देखील योग्य वेळेवरच खाणं उत्तम.
टरबूज रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास पोटातील अॅसिडचं संतुलन बिघडू शकतं. यामुळे मळमळ किंवा उलटीसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून सकाळी उठताच टरबूज खाणं टाळणं अधिक सुरक्षित आहे.