Shruti Vilas Kadam
दिवसाला ८ ग्लास पाणी पिणे हा एक सर्वसाधारण सल्ला आहे. मात्र, प्रत्येक व्यक्तीची पाण्याची गरज सारखी नसते. वय, वजन, शारीरिक हालचाल आणि आरोग्याच्या स्थितीनुसार पाण्याचे प्रमाण बदलते.
तहान लागणे हा शरीराला पाण्याची गरज असल्याचा महत्त्वाचा संकेत आहे. तहान लागल्यावर पाणी पिणे आणि दिवसभर नियमित अंतराने पाणी पिणे गरजेचे आहे.
उष्ण आणि दमट हवामानात घाम जास्त येतो. त्यामुळे शरीरातील पाण्याची कमतरता भरून काढण्यासाठी अधिक पाण्याची गरज भासू शकते.
चालणे, धावणे, जिममध्ये व्यायाम करताना घाम येतो. त्यामुळे व्यायामाच्या आधी, दरम्यान आणि नंतर गरजेनुसार पाणी प्यावे.
फक्त साधे पाणी प्यायल्यानेच शरीराला पाणी मिळते असे नाही. कलिंगड, काकडी, संत्री यांसारखी फळे आणि भाज्या तसेच दूध, सूप यांसारख्या पदार्थांमधूनही शरीराला द्रवपदार्थ मिळतात.
सर्वसाधारणपणे फिकट पिवळ्या रंगाची लघवी शरीराला पुरेसे पाणी मिळत असल्याचा संकेत असू शकते. लघवी सतत गडद पिवळी होत असल्यास किंवा लघवीचे प्रमाण कमी झाल्यास पाण्याची कमतरता असण्याची शक्यता असते.
शरीराला आवश्यकतेपेक्षा खूप जास्त पाणी कमी वेळेत प्यायल्यास रक्तातील सोडियमची पातळी कमी होऊ शकते. त्यामुळे जबरदस्तीने पाणी पिण्याऐवजी शरीराची गरज लक्षात घ्या.
ही माहिती सामान्य ज्ञानावर आधारित आहे. साम टीव्ही या माहितीची पूर्ण सत्यता किंवा अचूकतेची हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.