ब्युरो रिपोर्ट, साम टीव्ही, मुंबई
अनेक लोकांमध्ये पोटाच्या चरबी वाढणे ही समस्या सामान्य होत चालली आहे, ज्यामुळे अनेक आजारांना बळी पडत आहेत.
नियमित व्यायामामुळे पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते. व्यायामामुळे कॅलरीज बर्न होतात आणि मेटाबॉलिजम रेट वाढतो.
निरोगी आहार घेतल्याने पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होऊ शकते. फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि पातळ प्रथिने यांसारखे पदार्थ खाल्ल्याने पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
साखरेचे सेवन कमी केल्याने पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होऊ शकते. जास्त साखरेचे सेवन केल्याने इन्सुलिन रेजिस्टन्स वाढते, ज्यामुळे पोटाची चरबी वाढते.
झोपेच्या कमतरतेमुळे हार्मोनल असंतुलन होते, ज्यामुळे पोटाची चरबी वाढू शकते. पुरेशी झोप घेतल्याने पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते.
ताण कमी करणे वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरु शकते.
भरपूर पाणी प्यायल्याने पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते. पाणी पिण्यामुळे मेटाबॉलिजम रेट वाढतो.