ब्युरो रिपोर्ट, साम टीव्ही, मुंबई
शरीर निरोगी ठेवण्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे महत्त्वाची भूमिका बजावतात. हाडांच्या बळकटीसाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे.
शरीरात नैसर्गिकरित्या व्हिटॅमिन डी वाढवण्यासाठी कोणत्या गोष्टी कराव्यात, जाणून घ्या.
शरीरात व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण वाढवण्यासाठी सूर्यप्रकाश घेणे खूप महत्वाचे आहे. म्हणून, दररोज १५ मिनिटे सूर्यप्रकाश घ्यावा.
व्हिटॅमिन डीसाठी तिळाच्या तेलाची मालिश देखील प्रभावी आहे. ते सूर्यप्रकाश शोषण्यास देखील मदत करते.
आहारात मशरूम, काळे तीळ, देशी तूप यासारख्या गोष्टींचा समावेश करणे देखील फायदेशीर आहे, कारण हे व्हिटॅमिन डीचे चांगले स्रोत मानले जातात.
अंड्यातील पिवळा भाग देखील व्हिटॅमिन डीचा एक चांगला स्रोत आहे. त्यांचे सेवन केल्याने व्हिटॅमिन डीची कमतरता दूर होण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, चरबीयुक्त मासे खाल्ल्याने शरीराला मुबलक प्रमाणात व्हिटॅमिन डी मिळते.
याशिवाय, दूध, दही, चीज आणि वनस्पती-आधारित दूध देखील नैसर्गिकरित्या व्हिटॅमिन डी वाढवण्यास मदत करतात.