Manasvi Choudhary
उन्हाळ्यात उष्णतेमुळे शरीरातील ऊर्जा लवकर कमी होते आणि थकवा जाणवतो अशावेळी शरीराला उर्जा मिळण्यासाठी तुम्ही योगा करणे महत्वाचे आहे .
उन्हाळ्यात शरीराला उर्जा आणि मन शांत होण्यासाठी कोणती 5 योगासने करावी हे या वेबस्टोरीतून जाणून घेऊया.
जीभ बाहेर काढून ती नळीसारखी गोल वळवा. त्या नळीतून जोरात श्वास आत घ्या आणि तोंड बंद करून नाकाने श्वास बाहेर सोडा. यामुळे शरीराला त्वरित थंडावा मिळतो, तहान कमी लागते आणि मन शांत होते.
उन्हाळ्यात डोकं शांत ठेवण्यासाठी आणि उष्णता कमी करण्यासाठी शंशाकासन योगा करा हा योगा वज्रासनात बसून दोन्ही हात वर करा आणि श्वास सोडत पुढे वाका. कपाळ जमिनीला टेकवा आणि हात पुढे सरळ ठेवा.
पाय समोर पसरून बसा, नंतर दोन्ही पाय दुमडून तळवे एकमेकांना जोडा. हाताने पायाची बोटे धरा आणि फुलपाखरासारखे पाय वर-खाली करा.
उजवी नाकपुडी बंद करा आणि फक्त डाव्या नाकपुडीने श्वास आत घ्या. नंतर डावी नाकपुडी बंद करून उजव्या नाकपुडीने श्वास बाहेर सोडा.
जमिनीवर पाठीवर सरळ झोपा. हात आणि पाय थोडे लांब ठेवा. डोळे मिटून संपूर्ण शरीर सैल सोडा आणि श्वासावर लक्ष केंद्रित करा.