Manasvi Choudhary
उपवासादरम्यान नेहमीपेक्षा कमी खाण्यापिण्यामुळे शरीरात थकवा येतो. अनेकांना थकवा, अशक्तपणा, चक्कर आल्यासारखे वाटते. अशावेळी तुम्ही हैल्दी ड्रिंक्सचे सेवन करावे.
नारळपाणी नैसर्गिक एनर्जी ड्रिंक आहे. उपवासाच्या दिवशी तुम्ही नारळपाणी प्यायल्याने शरीरातील पाण्याची कमतरता भरून निघते, अशक्तपणा दूर होतो आणि शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते.
मखान्यामध्ये कॅल्शियम, प्रोटीन आणि भरपूर प्रमाणात फायबर असते. मखाने तुपात भाजून दुधात मॅश करून किंवा ड्रायफ्रूट्स टाकून मिल्कशेक तुम्ही बनवा.
बदामामध्ये हेल्दी फॅट्स आणि प्रथिने असतात. भिजवलेले बदाम दुधात वाटून त्यात मध घालून तुम्ही हे ड्रिंक बनवू शकता. जे थकवा दूर करते.
उपवासात साधे किंवा जिरेपूड घातलेले ताक प्यायल्याने पचनक्रिया उत्तम राहते. शरीराला ग्लुकोज मिळते आणि चक्कर येण्याचा त्रास होत नाही.
केळीमध्ये पोटॅशियम आणि कार्बोहायड्रेट्स भरपूर असतात, जे झटपट ऊर्जा देतात. दूध, केळी आणि ड्रायफ्रूट्स एकत्र करून तुम्ही उपवासाची स्मूदी बनवू शकता.