Weight Loss Tips: घरच्या घरी वजन कमी करण्यासाठी करा 'हे' व्यायाम, ठरतील फायदेशीर

ब्युरो रिपोर्ट, साम टीव्ही, मुंबई

वजन कमी करणे

बरेच लोक आपले शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज व्यायाम करतात.

Weightloss | yandex

व्यायाम

पण, तुम्हाला माहिती आहे का लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी कोणते व्यायाम सर्वोत्तम आहेत, जाणून घ्या.

weightloss | Yandex

हीट HIIT

हाय इंटेनसिटी इन्टरवलल ट्रेनिंग करा. यामध्ये (HIIT) प्रत्येक ३० सेकंदात बर्षीज, माउंट क्लाइम्बिंग आणि उडी मारणे यांचा समावेश आहे.

weightloss | Canva

कोबरा पोज

दुसरे म्हणजे कोबरा पोज. ३०-६० सेकंदांचा एक सेट असे ३-४ वेळा करा. यामुळे पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते.

weightloss | yandex

क्रंचेस

तिसरे म्हणजे, क्रंचेस. यामध्ये, पाठीवर झोपून गुडघे वाकवा, डोक्यामागे हात ठेवा आणि हळूहळू स्वतःला वर करा आणि ३ सेटमध्ये १५-२० वेळा करा.

weightloss | google

स्कवॉट्स

चौथे आणि अत्यंत फायदेशीर व्यायाम म्हणजे स्कवॉट्स. १५ ते २० वेळा स्कवॉट्स करा. असे ३ ते ४ सेट करा.

weightloss | yandex

योगासन

योगासन आणि स्ट्रेचिंगमध्ये सूर्यनमस्कार, नौकासन आणि भुजंगासन करा.

weightloss | yandex

NEXT: UPI फसवणूक टाळायचीये? मग फॉलो करा 'या' महत्वाच्या टिप्स, वाचा

UPI | google
येथे क्लिक करा