Dhanshri Shintre
ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड हृदय आणि मेंदूच्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे पोषक आहे, म्हणून शरीरात त्याची कमतरता कधीही होऊ नये, हे आवश्यक आहे.
आज आम्ही तुम्हाला काही पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत, जे शरीरातील ओमेगा-३ फॅटी अॅसिडची आवश्यकता पूर्ण करण्यात मदत करतात. चला, त्याबद्दल जाणून घेऊया.
आरोग्य तज्ञांच्या मते, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिडची आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी सॅल्मन मासे खाणे उपयुक्त आहे, कारण त्यात प्रथिने, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम असतात.
सब्जा आहारात समाविष्ट करणाऱ्यांना ओमेगा-३ फॅटी अॅसिडची कमतरता होणार नाही, कारण त्यात फायबर, प्रथिने आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स असतात.
सुकामेवा, विशेषतः अक्रोड, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिडची कमतरता पूर्ण करण्यात मदत करतात. काही दिवसांतच त्याचा सकारात्मक फरक तुम्हाला जाणवेल.
सोयाबीनमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिडचा समृद्ध स्त्रोत आहे, तसेच त्यात प्रथिने, फायबर, जीवनसत्त्वे, फोलेट, तांबे, मँगनीज आणि फॉस्फरससारखे पोषक घटक आहेत.
अंड्यांमध्ये प्रथिने आणि ओमेगा-३ फॅटी अॅसिडचा उत्कृष्ट स्रोत असतो. हे विविध प्रकारे आहारात समाविष्ट करून तुम्ही आरामदायक आरोग्य मिळवू शकता.